Unser Nervensystem ist ein hochintelligentes Alarmsystem, welches uns vor Gefahr schützt und schneller reagiert als unser Verstand; im Zweifel bewahrt es uns vor dem Schlimmsten. Nun ist es jedoch so, dass es aus Erfahrung lernt. Frühere emotionale Verletzungen und Traumata sowie Dauerstress oder Vernachlässigung können dazu führen, dass es in dieser ständigen Alarmbereitschaft stecken bleibt. Aus Schutz werden Muster und aus Muster werden (Dauer)Zustände.
Wenn der Körper überlebt, aber die Seele kaum noch atmen kann, befinden wir uns im sogenannten Überlebensmodus. Kampf, Flucht oder Erstarrung werden in Wechselwirkung aktiviert - auch wenn keine akute Bedrohung (mehr) vorhanden ist. Viele Menschen leben jahrelang so: sie funktionieren, sind aber nicht verbunden. 🧠 Im Überlebensmodus gerät die sogenannte Polyvagal-Achse aus dem Gleichgewicht. Der Vagusnerv, der für Beruhigung, Verbindung und Regeneration zuständig ist, wird in seiner Funktion blockiert.
Typische Anzeichen für den Überlebensmodus sind:
🔥 dauerhafte innere Anspannung oder Gereiztheit
🔥 Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, hormonelle Dysbalancen
🔥 emotionale Überflutung oder emotionale Abflachung
🔥 Konzentrationsprobleme und Entscheidungsschwäche
🔥 das Gefühl, im eigenen Leben „nicht richtig da“ zu sein
🔥 den Drang, alles kontrollieren zu müssen
🔥 chronische Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf
🔥 Körper nur durch Schmerz - oder gar nicht - spürbar
Heilung geschieht nicht durch Druck, sondern durch (Ver)bindung und Sicherheit. Das Ziel ist nicht sofortige Ruhe, sondern allmähliche Regulation durch spürbare Sicherheit im ganzen System. Was hierfür hilfreich ist:
💗 Vagusnerv aktivieren
💗 Selbstregulation & Achtsamkeit
💗 Ressourcen- und Grenzarbeit
💗 Sicherheit schaffen
💗 Bindung & Beziehung
💗 Trauma- & Körpertherapie
Überlebst du noch, oder lebst du schon?
Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist, liegt das nicht an Schwäche – sondern an tiefer Intelligenz, die dich schützen will. Wenn die Gefahr vorbei ist , so gib deinem System jetzt den Impuls, dass es nicht mehr "nur" überleben muss. Du darfst leben: verbunden, spürend und frei.